LBJ – Kopi hitam tanpa gula memang dikenal menyehatkan karena kaya antioksidan. Namun, konsumsi berlebihan justru bisa menimbulkan masalah kesehatan serius. Lalu, berapa sebenarnya batas aman minum kopi setiap hari?

Kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang, baik disajikan panas saat pagi hari maupun dingin di tengah cuaca terik. Kopi murni tanpa tambahan gula memiliki senyawa penting.

Penelitian menyebutkan bahwa asam hidrosinamat mampu menetralkan radikal bebas, sementara polifenol dipercaya mencegah risiko jantung, kanker, dan diabetes.

Baca juga : Ini 5 Minuman Alami untuk Badan Pegal dan Lemas, Bikin Tubuh Segar Lagi

Artinya, manfaat kopi bisa didapat bila dikonsumsi dengan cara tepat, terutama tanpa tambahan gula dan perasa.

Mengutip rekomendasi Food and Drug Administration (FDA) via NBC News, asupan kafein harian sebaiknya tidak lebih dari 400 miligram.

Satu gelas kopi 250 mililiter mengandung sekitar 100 mg kafein. Jadi, batas wajar konsumsi adalah empat gelas per hari.

Apabila seseorang minum lebih dari empat cangkir, artinya sudah melewati ambang batas. Bagi individu yang sensitif terhadap kafein, efek samping bahkan bisa muncul lebih cepat meski jumlah yang diminum lebih sedikit.

Baca juga :7 Efek Minum Air Kelapa Setiap Hari yang Jarang Diketahui, Nomor 5 Mengejutkan

Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi

Mengutip Healthline, ada beberapa dampak negatif kebanyakan minum kopi, di antaranya:

1. Cemas berlebih – Kafein memicu adrenalin sehingga pada dosis tinggi menimbulkan kecemasan.
2. Gangguan tidur – Minum kopi terlalu malam bisa menurunkan kualitas tidur.
3. Masalah pencernaan – Kopi merangsang hormon gastrin, berpotensi menyebabkan diare.
4. Kerusakan otot – Walau jarang, rhabdomyolisis bisa dipicu kafein berlebih.
5. Tekanan darah tinggi – Efek stimulan kafein bisa meningkatkan tekanan darah sementara.
6. Sering buang air kecil – Kopi bersifat diuretik sehingga memperbanyak frekuensi buang air.

Dengan memahami batas minum kopi tanpa gula setiap hari, masyarakat tetap bisa merasakan manfaatnya sekaligus terhindar dari risiko kesehatan.***

Update Cepat, Info Lengkap! Join Whatsapp Channel Kami Klik Disini