LBJ – Rasa pegal dan lemas kerap muncul setelah tubuh menjalani aktivitas padat atau olahraga berat. Selain istirahat cukup, ada cara alami yang bisa membantu pemulihan stamina, yaitu dengan mengonsumsi minuman sehat kaya nutrisi.

Minuman alami ini mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serta senyawa khusus yang berperan penting dalam mendukung peredaran darah, mengurangi peradangan, hingga mempercepat pemulihan otot.

Tidak seperti minuman energi kemasan yang umumnya sarat pemanis buatan, racikan alami ini lebih aman untuk kesehatan jangka panjang.

Inilah sejumlah minuman alami yang bisa kamu racik sendiri di rumah.

Baca juga : 7 Efek Minum Air Kelapa Setiap Hari yang Jarang Diketahui, Nomor 5 Mengejutkan

1. Jus Bit

Konsumsi jus bit seusai olahraga mampu mempercepat pemulihan otot dan menurunkan rasa pegal. (Foto :Freepik)

Jus bit dikenal sebagai salah satu minuman alami terbaik untuk pemulihan tubuh. Kandungan nitrat alaminya membantu meningkatkan aliran oksigen ke otot, sedangkan pigmen betalain berfungsi melawan peradangan.

Penelitian pada 2016 menyebutkan, konsumsi jus bit seusai olahraga mampu mempercepat pemulihan otot dan menurunkan rasa pegal.

2. Jus Ceri

Jus ceri asam kaya antosianin, senyawa yang bekerja sebagai antiinflamasi alami. Studi pada 2012 menemukan, konsumsi jus ceri rutin dapat mengurangi rasa nyeri akibat osteoarthritis sekaligus membantu meredakan pegal setelah aktivitas fisik berat.

Mengonsumsi jus ceri murni dua kali sehari bisa menjadi cara efektif memulihkan kondisi tubuh.

3. Kurkumin dari Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang mampu menenangkan otot kaku dan menekan peradangan.

Agar lebih maksimal diserap tubuh, kurkumin sebaiknya dikombinasikan dengan lada hitam atau minyak sehat seperti minyak zaitun. Ramuan ini sering dijadikan minuman herbal untuk menjaga stamina tetap fit.

Baca juga : Ternyata Ini Buah Paling Sehat di Dunia, Bukan Alpukat atau Pisang

4. Jus Semangka

Konsumsi 500 ml jus semangka mampu mengurangi pegal otot hingga 24 jam setelah olahraga. (Foto :Freepik)

Buah semangka memiliki L-citrulline, asam amino yang membantu meningkatkan produksi nitric oxide (NO).

Zat ini berperan melancarkan sirkulasi darah sekaligus menjaga energi seluler. Studi kecil pada 2013 menunjukkan, konsumsi 500 ml jus semangka mampu mengurangi pegal otot hingga 24 jam setelah olahraga.

5. Cuka Apel

Cuka apel juga kerap digunakan sebagai minuman tradisional untuk mengurangi pegal dan lelah. Kandungan mineral seperti magnesium, kalium, kalsium, serta sifat antiinflamasi dan alkalising di dalamnya mendukung pemulihan tubuh.

Cukup campurkan satu sendok teh cuka apel ke dalam segelas air agar lebih segar diminum.

Dengan memasukkan lima minuman alami tersebut ke rutinitas harian, tubuh akan lebih cepat pulih dari rasa lemas dan pegal. Cara ini juga menjadi pilihan aman untuk meningkatkan energi tanpa harus bergantung pada minuman berenergi pabrikan.***

Update Cepat, Info Lengkap! Join Whatsapp Channel Kami Klik Disini