LBJ – Minum air kelapa saat cuaca panas memang terasa menyegarkan. Namun, lebih dari sekadar penghilang dahaga, air kelapa menyimpan banyak manfaat yang membuatnya direkomendasikan untuk kesehatan tubuh.

Air kelapa dikenal mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Tak hanya itu, kandungan mineral dan elektrolit alaminya menjadikan minuman ini pilihan alami selain air putih maupun minuman elektrolit kemasan.

Air kelapa mampu membantu memulihkan kembali cairan dan elektrolit dalam tubuh. Minuman ini bisa menjadi pilihan alami yang lebih sehat dibandingkan produk elektrolit kemasan.

Kandungan gizi air kelapa

Menurut data dari Very Well Health, segelas air kelapa mengandung sekitar 44 kalori, 10,4 gram karbohidrat, 9,6 gram gula, 404 mg kalium, serta vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan inilah yang membuat air kelapa bermanfaat menjaga metabolisme dan meningkatkan energi.

Baca juga : Ternyata Ini Buah Paling Sehat di Dunia, Bukan Alpukat atau Pisang

Apa yang terjadi jika minum setiap hari?

1.    Hidrasi tubuh tetap terjaga

Air kelapa berfungsi sebagai sumber cairan alami dengan rasa manis ringan sehingga mendorong orang lebih semangat untuk minum.

2.    Kesehatan tulang meningkat

Meski kalsium dalam air kelapa tidak setinggi susu, konsumsi rutin membantu mempertahankan kepadatan tulang.

3.    Tekanan darah stabil

Mengutip Eating Well, mineral dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara membuat pembuluh darah lebih rileks.

4.    Kadar gula darah terkendali

Bagi penderita diabetes ringan, air kelapa dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah. Meski begitu, jumlah asupan tetap sebaiknya dikonsultasikan ke dokter.

Baca juga : Masih Tinggal di Rumah Orang Tua? Begini 7 Cara Hidup Mandiri Tanpa Harus Pindah

5.    Pencernaan lebih sehat

Sifat anti-inflamasi dan antimikroba air kelapa mendukung kesehatan usus serta membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan.

6.    Perlindungan sel tubuh

Antioksidan di dalam air kelapa membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan memicu penyakit kronis.

7.    Mencegah batu ginjal

Riset awal menunjukkan air kelapa dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urine sehingga mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.

Efek minum air kelapa setiap hari pada dasarnya positif, mulai dari menjaga hidrasi, melindungi sel, hingga membantu menstabilkan tekanan darah. Kendati begitu, konsumsi tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan masing-masing individu.***

Update Cepat, Info Lengkap! Join Whatsapp Channel Kami Klik Disini