LBJ - Liburan selalu menjadi momen yang dinanti untuk melepas penat dan menciptakan kenangan indah. Namun, tak sedikit traveler yang justru pulang dengan tubuh lelah atau bahkan jatuh sakit setelah liburan. Mengapa hal ini terjadi? Imunitas tubuh yang menurun sering menjadi penyebab utama, ditambah faktor seperti jadwal padat, pola makan tidak sehat, atau paparan kuman selama perjalanan. Lalu, bagaimana caranya menikmati liburan tanpa khawatir sakit? Berikut empat tips jitu yang wajib traveler terapkan agar tetap sehat selama dan setelah liburan.

1. Susun Itinerary Fleksibel, Hindari Jadwal Terlalu Padat

Liburan seharusnya menyegarkan pikiran dan tubuh, bukan membuat Anda kelelahan. Banyak traveler terjebak dalam menyusun rencana perjalanan yang terlalu padat demi memaksimalkan waktu libur. Padahal, jadwal yang kaku justru memicu stres dan menurunkan daya tahan tubuh. Kelelahan akibat aktivitas berlebihan dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh rentan terhadap penyakit.

Baca juga : Pendaki Temukan Harta Karun Misterius, Ada Koin Emas Dari Balkan dan Prancis

Dr. Barbara Bawer, dokter keluarga dari The Ohio State University Wexner Medical Center, menyarankan, “Berikan beberapa fleksibilitas dalam itinerary dan jangan overschedule.”

Dengan itinerary yang fleksibel, Anda memiliki waktu untuk beristirahat, menikmati momen spontan, atau mengatasi kendala tak terduga seperti perubahan cuaca atau keterlambatan transportasi. Sisipkan waktu luang dalam rencana perjalanan untuk menjaga stamina dan suasana hati tetap prima.

2. Prioritaskan Pola Makan Sehat dan Hidrasi

Saat asyik menjelajahi destinasi wisata, banyak traveler lupa menjaga pola makan dan hidrasi. Padahal, asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit selama perjalanan. Pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan camilan sehat seperti kacang-kacangan. Jangan lupa bawa botol air minum untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi.

Minuman elektrolit juga menjadi pilihan cerdas untuk mencegah dehidrasi, terutama saat bepergian ke daerah panas atau melakukan aktivitas fisik. Dengan menjaga asupan makanan bergizi dan cairan yang cukup, tubuh Anda akan lebih kuat menghadapi tantangan selama liburan.

Baca juga :Kisah Cinta Tak Lekang Waktu Najwa Shihab dan Ibrahim Sjarief Assegaf, Dipisahkan oleh Maut

3. Lindungi Diri dari Serangga dengan Repellent

Bepergian ke destinasi tropis atau alam terbuka sering kali meningkatkan risiko gigitan serangga. Nyamuk, kutu, atau serangga lain dapat membawa penyakit yang mengganggu kesehatan. Dr. Henry M. Wu, direktur Emory TravelWell Center, mengingatkan, “Nyamuk, kutu, dan serangga penggigit lainnya dapat menularkan banyak infeksi.”

Untuk itu, selalu bawa obat pengusir serangga yang aman dan efektif. Pastikan produk yang Anda gunakan sesuai dengan rekomendasi CDC (Center for Disease Control and Prevention) dan memenuhi peraturan setempat. Langkah kecil ini dapat mencegah gangguan kesehatan yang tidak diinginkan selama perjalanan.

4. Gunakan Masker di Tempat Ramai

Meski pandemi COVID-19 telah berlalu, masker tetap menjadi alat sederhana namun efektif untuk melindungi diri dari kuman dan virus. Terutama di tempat-tempat ramai seperti bandara, stasiun, atau transportasi umum, masker membantu mengurangi risiko penularan penyakit.

Baca juga :Kisah Jehad Al-Assar: Perjuangan Melawan Kelaparan di Gaza

“Mengenakan masker di tempat yang ramai juga penting,” kata Dr. Bawer. Masker juga mencegah Anda menyentuh hidung atau mulut dengan tangan yang mungkin kotor, mengingat tangan sering menjadi media penyebar kuman.

Selalu bawa masker cadangan dan hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan. Dengan langkah ini, Anda bisa menikmati liburan dengan lebih tenang tanpa khawatir tertular penyakit.

Tetap Sehat, Nikmati Liburan Tanpa Khawatir

Liburan yang menyenangkan tidak harus berakhir dengan tubuh yang sakit. Dengan menerapkan empat tips di atas—menyusun itinerary fleksibel, menjaga pola makan dan hidrasi, menggunakan obat pengusir serangga, dan memakai masker di tempat ramai—Anda dapat menjaga kesehatan fisik dan mental selama perjalanan. Kapan pun Anda merencanakan liburan, pastikan persiapan kesehatan menjadi prioritas agar pengalaman liburan tetap menyenangkan.***

Update Cepat, Info Lengkap! Join Whatsapp Channel Kami Klik Disini