LBJ - Minum air kepala menjadi salah satu hidangan favorit saat berbuka puasa Ramadan lantaran menyegarkan dan bisa mengusir dahaga.

Manfaat Konsumsi Air Kelapa

Air kelapa dikemas dengan vitamin dan mineral membantu mendukung fungsi otot dan saraf serta menyeimbangkan cairan tubuh, dikutip dari Very Well Health.

Mengutip Indian Express, Kepala ahli gizi di Rumah Sakit Indraprastha Apollo, Delhi, India, Dr Priyanka Rohatgi menyatakan minum air kelapa saat berbuka puasa adalah cara baik memenuhi cairan tubuh yang hilang seharian.

Menurut Priyanka, asupan air kelapa secara konsisten dan dalam jumlah sedang bisa memberikan sejumlah manfaat potensial bagi kesehatan tubuh,

Baca juga: Manfaat Konsumsi Kurma Saat Buka Puasa, Salah Satunya Sumber Energi

Berikut manfaat mengonsumsi satu gelas air kelapa saat berbuka puasa, dikutip dari Halodoc:

- Tubuh Lebih Segar

Konsumsi air kelapa bisa memberikan kesegaran secara alami karena mengandung gula dan elektrolit bisa menyegarkan secara alami. Tiap 30 mililiter air kelapa mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.

- Anti Dehidrasi

Dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh adalah kondisi harus dihindari. Kondisi ini rentan menyerang setelah seseorang tidak mengonsumsi cairan dalam jangka panjang, misalnya berpuasa. Minum air kelapa bisa mengganti cairan tubuh yang hilang.

- Kaya Nutrisi dan Mineral

Air kelapa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral tubuh. Tiap 30 mililiter air kelapa mengandung 60 miligram kalium dan 5,5 miligram natrium. Selain itu, air kelapa mengandung vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium, dan fosfor.

- Menangkal Radikal Bebas

Konsumsi air kelapa bisa menangkal radikal bebas. Air kelapa bersifat antioksidan mengatasi racun-racun dan zat radikal bebas yang masuk merusak tubuh.

- Mencegah Penyakit

Air kelapa disebut bisa membantu mencegah penyakit berbahaya. Konsumsi air kelapa bisa menurunkan risiko penyakit jantung karena bisa menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida.

Batas Aman Minum Air Kelapa

Untuk mendapatkan manfaat utuh air kelapa, sebaiknya dikonsumsi tanpa ada campuran apapun.

Selain itu, sebaiknya hindari berlebihan mengonsumsi air kelapa. Batas aman minuman ini adalah tidak lebih dari satu gelas per hari.

Baca juga: Catat! Banyak Minum Teh dan Kopi Perlu Dihindari saat Sahur dan Buka Puasa

Efek Samping

Meski air kelapa bisa mengembalikan cairan tubuh, namun air kepala tidak bisa diandalkan sebagai sumber nutrisi eksklusif untuk puasa intermiten atau jangka panjang karena air kelapa kaya gula alami bisa menyebabkan lonjakan gula.

Selain itu, setiap orang memiliki kondisi tubuh berbeda-beda sehingga air kelapa tidak direkomendasi bagi penderita diabetes dan penyakit ginjal karena kaya potasium.

Air kelapa memiliki sifat diuretik sehingga mengonsumsinya harus hati-hati agar tidak dehidrasi. ***

Update Cepat, Info Lengkap! Join Whatsapp Channel Kami Klik Disini