LBJ - Meskipun kopi hitam dikenal kaya manfaat, tidak semua orang dapat menikmatinya dengan aman. Kopi hitam sering disebut-sebut sebagai pilihan minuman sehat karena kemampuannya meningkatkan energi dan membantu menurunkan berat badan.

Namun, bagi sebagian orang, kopi hitam justru bisa menimbulkan efek negatif yang berisiko bagi kesehatan mereka. Siapa saja kelompok yang sebaiknya menghindari konsumsi kopi hitam? Berikut penjelasannya yang dirangkum redaksi LBJ dari berbagai sumber.

1. Ibu Hamil

Ibu hamil disarankan menghindari kopi hitam. (Foto:Freepik)

Ibu hamil menjadi kelompok pertama yang sebaiknya menghindari kopi hitam. Menurut rekomendasi dari American College of Obstetrics and Gynecology, ibu hamil sebaiknya membatasi asupan kafein hingga 200 miligram per hari. Kafein dalam jumlah besar berisiko meningkatkan kemungkinan keguguran, persalinan prematur, hingga berat badan lahir rendah pada bayi. Maka dari itu, ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terkait asupan kafein mereka.

2. Ibu Menyusui

Kafein bersifat stimulan dan diuretik, yang berisiko menyebabkan dehidrasi pada ibu menyusui. (Foto:Freepik)

Selain ibu hamil, ibu menyusui juga sebaiknya membatasi konsumsi kopi hitam. Kafein bersifat stimulan dan diuretik, yang berisiko menyebabkan dehidrasi pada ibu menyusui. Oleh sebab itu, American Pregnancy Association menyarankan untuk menghindari kafein sebanyak mungkin selama periode menyusui.

3. Orang dengan Masalah Tidur

Orang yang memiliki gangguan tidur juga sebaiknya menghindari kopi hitam. Studi dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa mengonsumsi kafein, bahkan enam jam sebelum tidur, dapat mengganggu pola tidur seseorang. Dampak kafein terhadap kualitas tidur ini membuat orang dengan gangguan tidur, seperti insomnia, harus berhati-hati dalam mengonsumsi kopi.

4. Penderita GERD

Orang yang menderita GERD. (FotoFreepik-8photo).

Orang yang menderita GERD (gastroesophageal reflux disease) juga disarankan untuk menjauhi kopi hitam. Kafein dapat melonggarkan sfingter esofagus bawah, yang memungkinkan asam lambung naik ke esofagus dan menyebabkan gejala GERD. Jika Anda memiliki riwayat penyakit ini, lebih baik memilih kopi tanpa kafein.

5. Orang dengan Gangguan Kecemasan

Penelitian yang dipublikasikan oleh General Hospital Psychiatry menunjukkan bahwa asupan kafein yang tinggi dapat memperparah gejala kecemasan, bahkan memicu serangan panik. Jika Anda memiliki gangguan kecemasan, batasi konsumsi kopi hitam agar tidak memperburuk kondisi tersebut.***

Update Cepat, Info Lengkap! Join Whatsapp Channel Kami Klik Disini