LBJ - Banyak orang beranggapan bahwa untuk menurunkan berat badan secara efektif, salah satu cara terbaik adalah dengan menghindari nasi atau mengurangi karbohidrat secara drastis.

Diet keto, misalnya, sering dianggap sebagai solusi cepat untuk menurunkan berat badan. Namun, tahukah kamu bahwa diet yang terlalu rendah karbohidrat bisa berbahaya bagi kesehatan?.

Sebagai orang Indonesia, sulit rasanya untuk tidak makan nasi, karena bagi banyak dari kita, "belum makan nasi" artinya "belum makan".

Untungnya, ada cara untuk tetap menurunkan berat badan tanpa harus benar-benar meninggalkan nasi! Kamu bahkan bisa menurunkan hingga 5 kg dalam sebulan hanya dengan mengatur pola makan dan porsi yang tepat. Yuk, simak tipsnya!

Baca juga : Efektif Mana, Jalan Kaki Pagi Hari atau Sore Hari untuk Turunkan Berat Badan?

1. Kontrol Porsi Makan Nasi

Seporsi nasi dengan banyak lauk. (Foto:Freepik)

Salah satu kunci sukses dalam diet tanpa meninggalkan nasi adalah dengan mengontrol porsi makan nasi. Jika biasanya kamu makan satu piring penuh nasi, coba mulai dengan mengurangi porsinya. Idealnya, hanya 1/4 piring diisi dengan nasi, dan sisanya diisi dengan lauk serta sayuran yang menyehatkan.

Jika mengurangi porsi nasi secara drastis terasa sulit, lakukan secara bertahap. Kurangi sedikit demi sedikit hingga tubuh terbiasa dengan porsi yang lebih kecil. Selain itu, hindari konsumsi karbohidrat tinggi lainnya seperti roti atau makanan yang manis sebelum dan sesudah makan nasi.

2. Padukan dengan Lauk Sayuran

Sayuran mengandung serat yang tinggi, mineral, dan juga protein yang cukup untuk kebutuhan tubuhmu. (Freepik)

Agar diet lebih efektif, pastikan lauk yang kamu konsumsi adalah sayuran, bukan daging-dagingan. Sayuran mengandung serat yang tinggi, mineral, dan juga protein yang cukup untuk kebutuhan tubuhmu. Mengonsumsi sayuran dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah tergoda untuk ngemil.

Selain itu, sayuran sangat rendah kalori dan kaya nutrisi. Jadi, semakin banyak sayuran yang kamu makan, semakin baik efeknya bagi kesehatan dan program penurunan berat badanmu.

Baca juga : Dokter Ungkap Persiapan Penting Agar Tetap Sehat dan Bugar di Masa Lansia

3. Gunakan Metode Memasak Rendah Kalori

Memilih lauk yang sehat saja tidak cukup, cara memasaknya pun penting. Hindari menggoreng sayuran atau lauk lainnya. Sebaliknya, pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang. Metode ini akan membantu menekan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, sekaligus mempertahankan nutrisi dari bahan makanan tersebut.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa menurunkan berat badan tanpa harus mengorbankan nasi dari menu sehari-harimu. Kuncinya adalah porsi, pilihan lauk, dan cara memasak yang tepat!***

Update Cepat, Info Lengkap! Join Whatsapp Channel Kami Klik Disini