LBJ - Jalan kaki merupakan olahraga yang murah dan mudah dilakukan, namun kerap muncul pertanyaan kapan waktu terbaik untuk melakukannya, apakah pagi atau sore hari? Aktivitas sederhana ini menjadi pilihan bagi banyak orang untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh. Lantas, apakah jalan kaki di pagi hari lebih efektif daripada sore hari?

Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari

Berjalan kaki di pagi hari memiliki sejumlah manfaat yang signifikan. Salah satu keunggulannya adalah membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.

1. Membakar kalori

Berjalan kaki di pagi hari juga membantu membakar kalori, bahkan dengan kecepatan sedang. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk berjalan, semakin banyak kalori yang terbakar, yang pada akhirnya membantu menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan metabolisme dan energi

Aktivitas fisik di pagi hari akan memicu metabolisme, sehingga tubuh membakar kalori lebih efisien sepanjang hari. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology, berjalan selama 20 menit di luar ruangan meningkatkan energi lebih baik dibandingkan dengan berjalan di dalam ruangan.

3. Mengendalikan nafsu makan

Jalan kaki pagi diketahui dapat membantu mengatur hormon yang mengendalikan rasa lapar. Menurut pakar kebugaran Yash Agarwal, jalan pagi dapat menekan keinginan makan sepanjang hari, membuat pilihan makanan menjadi lebih sehat.

Baca juga : Penundaan Makan Malam Tingkatkan Risiko Depresi dan Kecemasan Pekerja

Manfaat Jalan Kaki Sore Hari

Jalan kaki di sore hari juga memiliki manfaat tersendiri, terutama bagi mereka yang ingin rileks setelah seharian beraktivitas.

1.      Meningkatkan pencernaan

Jalan kaki sore, terutama setelah makan malam, membantu merangsang pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan. Ini juga dapat mengurangi risiko penambahan berat badan.

2.      Membakar kalori lebih banyak

Sore hari merupakan waktu yang baik untuk membakar kalori tambahan. Sebuah penelitian dalam Journal of Diabetes Care menemukan bahwa latihan di malam hari bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

3.      Mengurangi nafsu makan

Jika Anda sering merasa lapar di malam hari, berjalan kaki di sore hari bisa membantu mengendalikan keinginan makan atau ngemil berlebihan.

Baca juga : Silfester Matutina Bela Kaesang Soal Jet Pribadi, Ternyata Pernah Jadi Terdakwa Fitnah

Mana yang Lebih Baik?

Baik jalan kaki pagi maupun sore hari, keduanya memiliki manfaat besar dalam menurunkan berat badan. Jalan kaki di pagi hari meningkatkan metabolisme dan energi, sedangkan sore hari membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan pencernaan.

Waktu terbaik bergantung pada rutinitas harian Anda. Konsistensi adalah kunci keberhasilan, jadi pilihlah waktu yang paling nyaman dan bisa Anda patuhi setiap hari.***

Update Cepat, Info Lengkap! Join Whatsapp Channel Kami Klik Disini