LBJ - Stres merupakan perasaan wajar dialami seseorang menjalani kehidupan sehari-hari. Ada banyak hal bisa membuat stres. Mulai dari masalah ekonomi, masalah kesehatan, hubungan dengan pasangan sedang terganggu, anak-anak sulit diatur, hingga kejenuhan.

Meski begitu, kondisi stres tidaklah permanen dan bisa diminimalisir, jika mengelolanya dengan baik. Bahkan, ada beberapa aktivitas mudah dilakukan bisa mengelola kondisi stres.

Atasi Stres

Melansir laman Kementerian Kesehatan, Sabtu (30/11/2024), berikut cara mengatasi stres dan mencapai jiwa yang sehat:

- Bicarakan keluhan dengan seseorang bisa dipercaya

- Melakukan kegiatan sesuai minat dan kemampuan

- Kembangkan hobi bermanfaat

- Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan

- Berpikir positif

- Tenangkan pikiran dengan relaksasi

- Jagalah kesehatan dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan makanan bergizi seimbang, serta terapkan perilaku bersih dan sehat.

Menurut Diana Christiana S.Psi, M.Psi, seperti dituturkannya dalam kanal YouTube Halodoc, cara mengelola stres sebenarnya ada banyak, tetapi kunci utama adalah bagaimana bersedia menerima masalah sebagai bagian dari hidup. Selain itu, perlu menerima hal-hal yang tidak bisa diubah dan berada diluar kendali.

Tips Saat Stres

Berikut beberapa tips bisa dilakukan saat stres muncul:

- Makan makanan sehat

Pastikan makanan berisi sayur-sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak untuk memberi energi. Dianjurkan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otak, seperti vitamin dan mineral, serta minum air yang cukup.

- Hindari rokok dan minuman alkohol

Kedua hal tersebut bisa mengurangi ketegangan untuk sementara, tetapi seringkali memperburuk masalah.

- Olahraga

Dibanding merokok dan minum alkohol, olahraga secara teratur adalah cara lebih baik merilekskan tubuh dan pikiran. Selain itu, olahraga bisa meningkatkan mood. Namun, perlu rutin melakukannya agar bisa merasakan manfaatnya.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang, seperti jalan cepat, setiap minggu.

- Beristirahat sejenak

Dalam waktu istirahat bisa melakukan hal-hal bisa menenangkan pikiran, seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik favorit, atau menghabiskan waktu di alam.

- Bicarakan masalah Anda

Bicarakanlah masalah dengan orang bisa dipercaya, seperti anggota keluarga, sahabat, pembimbing rohani, dokter, atau terapis. ***

Update Cepat, Info Lengkap! Join Whatsapp Channel Kami Klik Disini